Comment se libérer des pensées qui nous encombrent ?

Ces pensées qui tournent en boucle…

Nous connaissons tous ces moments où notre esprit semble prisonnier d’une même pensée, d’un doute persistant, d’une peur qui s’accroche, jusqu’à en devenir obsessionnel ! Ces pensées récurrentes peuvent être anodines, mais elles peuvent devenir aussi lourdes de conséquences sur notre bien-être et notre santé mentale. Pourtant, elles ont toutes un point commun : elles nous enferment ! Comment alors retrouver l’espace mental nécessaire pour respirer à nouveau, pour revenir à soi et au bonheur ? La société dans laquelle nous vivons, la pression sociale et les stress quotidien d’une bien vie remplie, nous amène tout naturellement à fabriquer des pensées parasites 

L’illusion du contrôle

Nous cherchons souvent à résoudre ces pensées comme si elles étaient des problèmes à solutionner. Pourtant, certaines idées ne demandent pas à être combattues, mais simplement à être vues pour ce qu’elles sont : des nuages passagers dans le ciel de notre conscience. L’erreur commune est de vouloir absolument les maîtriser, alors que le vrai soulagement réside dans l’acceptation de leur impermanence.

L’art du lâcher-prise

Le lâcher-prise n’est pas un acte de renoncement, mais une prise de hauteur. Imaginez-vous observant une rivière : essayez-vous de retenir chaque goutte d’eau ou la laissez-vous couler naturellement ? De même, nos pensées doivent être accueillies sans résistance, sans identification. Un bon exercice consiste à noter mentalement : « Voici une pensée », sans jugement, puis à la laisser partir comme un nuage emporté par le vent.

Réaligner son focus

L’attention est un levier puissant. Plus on nourrit une pensée, plus elle prend de l’ampleur. Pourquoi ne pas la déplacer sur ce qui nous élève ? Une gratitude matinale, un instant de présence à son souffle, une activité qui nous passionne… Autant de moyens de briser la boucle et d’offrir à notre esprit une nouvelle trajectoire.

Faire confiance à la Vie

Et si, au lieu de se battre contre nos pensées, nous faisions confiance à la Vie ? Nos plus grandes prises de conscience n’arrivent-elles pas souvent dans les moments où nous arrêtons de chercher à tout comprendre, à tout maîtriser ? Le bonheur réside peut-être dans cet espace où l’on cesse de s’accrocher et où l’on accepte simplement d’être, ici et maintenant.

Alors aujourd’hui, pourquoi ne pas essayer ? Pourquoi ne pas accueillir ce qui vient, avec bienveillance, et s’offrir une respiration nouvelle ?

Et vous, comment faites-vous pour vous libérer des pensées qui vous encombrent ?

Franck M – Co-fondateur de l’école des secrets

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