Qi Gong
Le Qi Gong, également orthographié Qigong, est une pratique traditionnelle chinoise qui combine des mouvements lents et fluides, des exercices de respiration et la focalisation de l’esprit pour favoriser la circulation du Qi (ou chi), l’énergie vitale dans le corps. Le terme “Qi Gong” se compose de deux mots chinois : “Qi”, qui se réfère à l’énergie vitale ou au souffle, et “Gong”, qui signifie travail ou pratique.
Le Qi Gong fait partie intégrante de la médecine traditionnelle chinoise et remonte à plusieurs milliers d’années. Il repose sur les principes de l’équilibre et de l’harmonie entre le corps, l’esprit et l’énergie. Les mouvements doux, les étirements et les postures spécifiques du Qi Gong sont conçus pour stimuler la circulation du Qi dans le corps, renforcer le système immunitaire, améliorer la flexibilité, l’équilibre, la coordination et promouvoir le bien-être général.
La pratique régulière du Qi Gong est considérée comme bénéfique pour la santé physique, émotionnelle et mentale. Il est utilisé pour réduire le stress, soulager les douleurs chroniques, améliorer la concentration, favoriser la relaxation et augmenter la vitalité globale. Le Qi Gong peut être pratiqué par des personnes de tous âges et de tous niveaux de condition physique, et il peut être adapté aux besoins individuels.
Il existe de nombreuses formes et styles de Qi Gong, allant des exercices simples et statiques aux séquences plus complexes. Certains styles mettent davantage l’accent sur la santé et la relaxation, tandis que d’autres se concentrent sur le développement de la force interne et de la maîtrise de soi. Il est recommandé d’apprendre le Qi Gong auprès d’un instructeur qualifié pour en tirer le meilleur bénéfice et éviter les erreurs de posture ou de technique.
FoRMATrice
PROGRAMME
Le programme de Qi Gong s'effectue en 2 niveaux
(Durée : 3 jours)
Niveau 1 - Initiation
Jour 1
Théorie
- Le Qi Gong, origine et les bienfaits
- Posture, respiration et intention
Zhan Zuang – debout :
La posture dite de « l’arbre », est au coeur de la pratique du Qi Gong. C’est une méthode d’entraînement de préparation aux arts martiaux pour renforcer l’énergie dans les membres inférieurs et acquérir un ancrage pour plus de stabilité.
L’art du Dao Yin pour stimuler les méridiens :
Ensemble d’exercices d’étirements, d’assouplissements des muscles, tendons et articulations pour permettre la bonne circulation du Chi.
Vision taoïste
Principes du Yang Sheng Fa, méthodes taoïstes
Ba Duan Jin
Les 8 pièces de brocart est l’une des méthodes les plus anciennes en Chine. Composé de 8 mouvements qui font travailler l’ensemble du corps. Les enchaînements sont faciles à réaliser et s’adressent à un public de tout âge.
Méditation guidée
Jour 2
Théorie
- Le Qi Gong, origine et les bienfaits
- Posture, respiration et intention
Zhan Zuang– Assis – 15 mn
Posture de l’arbre en position assise.
Qi Gong pour s’assouplir
Composé de 13 postures, les étirements contribuent à décongestionner les muscles, cause de beaucoup de douleurs corporelles et servent à stimuler la circulation du Qi dans les méridiens pour une plus grande vitalité.
Technique du sourire intérieur
Se relier à l’énergie primordiale en se reconnectant à l’amour et au sentiment de joie qui siège au fond de notre cœur. En multipliant cet amour dans tout notre corps afin de retrouver la connexion qui nous unit à l’univers afin de retrouver ce sentiment de plénitude et de communion avec l’énergie universelle.
Philosophie
Le concept du WU WEI
Dao Yin Yang Sheng Gong Poumon
Méthode du Pr Zang Guan De composée d’une série de 8 mouvements dynamiques. Le Dao Yin est l’ancêtre du Qi Gong, qui fait d’avantage travailler les tendons, les muscles et les méridiens par des mouvements de tension et de relâchement, de rotation des poignets et des bras.
MÉDITATION GUIDÉE
Jour 3
Théorie
- Les méridiens
- Les principaux points d’acupuncture et portes énergétiques
Xun Jing Dao Yin Fa
Technique qui consiste à parcourir toute la surface du corps en effectuant des tapotements légers afin de faire pénétrer l’énergie à travers la peau jusqu’en profondeur.
6 sons curatifs
Les Six Sons curatifs ainsi que les gestes qui les accompagnent nous aident à retrouver, à équilibrer et nettoyer les organes vitaux. Les sons créent une vibration qui aident nos organes à libérer les énergies stagnantes. Ils stimulent également le flux de Chi qui parcourt le corps, ce qui permet d’améliorer la santé et la vitalité.
Philosophie
Notion de l’impermanence des choses et du non agir.
Dao Yin Yang Sheng Gong Poumon
Méthode du Pr Zang Guan De composée d’une série de 8 mouvements dynamiques. Le Dao Yin est l’ancêtre du Qi Gong, qui fait d’avantage travailler les tendons, les muscles et les méridiens par des mouvements de tension et de relâchement, de rotation des poignets et des bras.
MÉDITATION GUIDÉE
Niveau 2 - approfondissement
Jour 1
Théorie
Les trois trésors et l’alchimie interne
Qi Gong 99 – 1ere partie
Tapotements et vibrations pour lever les blocages énergétiques
Libérer les tensions
Ensemble d’exercices d’étirements, d’assouplissements des muscles, tendons et articulations pour permettre la bonne circulation du Chi.
Philosophie
Contes et légendes
Alchimie interne
La méditation de l’orbite microcosmique consiste à faire circuler l’énergie du bas du corps en remontant le long de la colonne vertébrale et en descendant par l’avant. Cette pratique est une énorme source d’énergie. Quand l’orbite est ouverte, on jouit d’une meilleure santé, de plus de sagesse, d’une énergie plus curative et plus spirituelle en raison de notre connexion avec la Force Primordiale.
DAO YIN YANG SHENG GONG du Foie
Méthode du Pr Zang Guan De composée d’une série de mouvements dynamiques.
Le Dao Yin est l’ancêtre du Qi Gong, qui fait d’avantage travailler les tendons, les muscles et les méridiens par des mouvements de tension et de relâchement, de rotation des poignets et des bras.
Jour 2
Théorie
YI JING, les lois de la transformation
Qi Gong 99 – 2ème partie
Concentrer l’énergie autour de l’abdomen grâce aux différentes techniques de respiration en guidant l’énergie.
Les techniques de respiration pour augmenter le Qi
Composé de 13 postures, les étirements contribuent à décongestionner les muscles, cause de beaucoup de douleurs corporelles et servent à stimuler la circulation du Qi dans les méridiens pour une plus grande vitalité.
Philosophie
Contes et légendes
Dao Yin Yang Sheng Gong du Foie
Méthode du Pr Zang Guan De composée d’une série de mouvements dynamiques.
Le Dao Yin est l’ancêtre du Qi Gong, qui fait d’avantage travailler les tendons, les muscles et les méridiens par des mouvements de tension et de relâchement, de rotation des poignets et des bras.
MÉDITATION GUIDÉE
Jour 3
Théorie
Contes et interprétation
Xi Sui Jing
Exercices pratiqués par les moines du temple Shaolin, pour nourrir les cellules en profondeur dans les os, le sang, appelé « nettoyage de la moelle osseuse ».
Auto-massage
- Auto-massage du visage, mâchoire, Qi Gong des yeux
- Massage du ventre
Philosophie
Le positif, le négatif
Qi Gong pour gérer le stress
À pratiquer dans un bureau, avant un examen ou un entretien, pour délier les tensions et apaiser l’esprit
Les 8 postures de l’éveil
La méthode consiste à enchaîner 8 gestes ou mudras afin de sceller une intention. Les mudras sont des symboles des enseignements et épisodes de la vie de Bouddha et avaient pour but d’instruire et d’éduquer l’ensemble des croyants à travers des messages universels.
Ils permettent de canaliser le flux de la force vitale et d’élever notre état de conscience.
Dao Yin Yang Sheng Gong du Foie
Méthode du Pr Zang Guan De composée d’une série de mouvements dynamiques.
Le Dao Yin est l’ancêtre du Qi Gong, qui fait d’avantage travailler les tendons, les muscles et les méridiens par des mouvements de tension et de relâchement, de rotation des poignets et des bras.
MÉDITATION GUIDÉE
Les stages
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