Origines et méthodes

Nous avons tous en nous ce potentiel de guérison, il faut juste en prendre conscience et savoir l’utiliser!

Qi Gong

Le Qi Gong, également orthographié Qigong, est une pratique traditionnelle chinoise qui combine des mouvements lents et fluides, des exercices de respiration et la focalisation de l’esprit pour favoriser la circulation du Qi (ou chi), l’énergie vitale dans le corps. Le terme « Qi Gong » se compose de deux mots chinois : « Qi », qui se réfère à l’énergie vitale ou au souffle, et « Gong », qui signifie travail ou pratique.

Le Qi Gong fait partie intégrante de la médecine traditionnelle chinoise et remonte à plusieurs milliers d’années. Il repose sur les principes de l’équilibre et de l’harmonie entre le corps, l’esprit et l’énergie. Les mouvements doux, les étirements et les postures spécifiques du Qi Gong sont conçus pour stimuler la circulation du Qi dans le corps, renforcer le système immunitaire, améliorer la flexibilité, l’équilibre, la coordination et promouvoir le bien-être général.

La pratique régulière du Qi Gong est considérée comme bénéfique pour la santé physique, émotionnelle et mentale. Il est utilisé pour réduire le stress, soulager les douleurs chroniques, améliorer la concentration, favoriser la relaxation et augmenter la vitalité globale. Le Qi Gong peut être pratiqué par des personnes de tous âges et de tous niveaux de condition physique, et il peut être adapté aux besoins individuels.

Il existe de nombreuses formes et styles de Qi Gong, allant des exercices simples et statiques aux séquences plus complexes. Certains styles mettent davantage l’accent sur la santé et la relaxation, tandis que d’autres se concentrent sur le développement de la force interne et de la maîtrise de soi. Il est recommandé d’apprendre le Qi Gong auprès d’un instructeur qualifié pour en tirer le meilleur bénéfice et éviter les erreurs de posture ou de technique.

FoRMATrice

PROGRAMME

Le programme de Qi Gong s'effectue en 2 niveaux
(Durée : 3 jours)

Niveau 1 - Initiation

Jour 1

Théorie

  • Le Qi Gong, origine et les bienfaits
  • Posture, respiration et intention

Zhan Zuang – debout :

La posture dite de « l’arbre », est au coeur de la pratique du Qi Gong. C’est une méthode d’entraînement de préparation aux arts martiaux pour renforcer l’énergie dans les membres inférieurs et acquérir un ancrage pour plus de stabilité.

L’art du Dao Yin pour stimuler les méridiens :

Ensemble d’exercices d’étirements, d’assouplissements des muscles, tendons et articulations pour permettre la bonne circulation du Chi.

Vision taoïste

Principes du Yang Sheng Fa, méthodes taoïstes

Ba Duan Jin

Les 8 pièces de brocart est l’une des méthodes les plus anciennes en Chine. Composé de 8 mouvements qui font travailler l’ensemble du corps. Les enchaînements sont faciles à réaliser et s’adressent à un public de tout âge.

 

Méditation guidée

Jour 2

Théorie

  • Le Qi Gong, origine et les bienfaits
  • Posture, respiration et intention

Zhan Zuang– Assis – 15 mn

Posture de l’arbre en position assise.

Qi Gong pour s’assouplir

Composé de 13 postures, les étirements contribuent à décongestionner les muscles, cause de beaucoup de douleurs corporelles et servent à stimuler la circulation du Qi dans les méridiens pour une plus grande vitalité.

Technique du sourire intérieur

Se relier à l’énergie primordiale en se reconnectant à l’amour et au sentiment de joie qui siège au fond de notre cœur. En multipliant cet amour dans tout notre corps afin de retrouver la connexion qui nous unit à l’univers afin de retrouver ce sentiment de plénitude et de communion avec l’énergie universelle.

Philosophie

Le concept du WU WEI

Dao Yin Yang Sheng Gong Poumon

Méthode du Pr Zang Guan De composée d’une série de 8 mouvements dynamiques. Le Dao Yin est l’ancêtre du Qi Gong, qui fait d’avantage travailler les tendons, les muscles et les méridiens par des mouvements de tension et de relâchement, de rotation des poignets et des bras.

MÉDITATION GUIDÉE

Jour 3

Théorie

  • Les méridiens
  • Les principaux points d’acupuncture et portes énergétiques

Xun Jing Dao Yin Fa

Technique qui consiste à parcourir toute la surface du corps en effectuant des tapotements légers afin de faire pénétrer l’énergie à travers la peau jusqu’en profondeur.

6 sons curatifs

Les Six Sons curatifs ainsi que les gestes qui les accompagnent nous aident à retrouver, à équilibrer et nettoyer les organes vitaux. Les sons créent une vibration qui aident nos organes à libérer les énergies stagnantes. Ils stimulent également le flux de Chi qui parcourt le corps, ce qui permet d’améliorer la santé et la vitalité.

Philosophie

Notion de l’impermanence des choses et du non agir.

Dao Yin Yang Sheng Gong Poumon

Méthode du Pr Zang Guan De composée d’une série de 8 mouvements dynamiques. Le Dao Yin est l’ancêtre du Qi Gong, qui fait d’avantage travailler les tendons, les muscles et les méridiens par des mouvements de tension et de relâchement, de rotation des poignets et des bras.

MÉDITATION GUIDÉE

Niveau 2 - approfondissement

Jour 1

Théorie

Les trois trésors et l’alchimie interne

Qi Gong 99 – 1ere partie

Tapotements et vibrations pour lever les blocages énergétiques

Libérer les tensions

Ensemble d’exercices d’étirements, d’assouplissements des muscles, tendons et articulations pour permettre la bonne circulation du Chi.

Philosophie

Contes et légendes

Alchimie interne

La méditation de l’orbite microcosmique consiste à faire circuler l’énergie du bas du corps en remontant le long de la colonne vertébrale et en descendant par l’avant. Cette pratique est une énorme source d’énergie.  Quand l’orbite est ouverte, on jouit d’une meilleure santé, de plus de sagesse, d’une énergie plus curative et plus spirituelle en raison de notre connexion avec la Force Primordiale.

DAO YIN YANG SHENG GONG du Foie

Méthode du Pr Zang Guan De composée d’une série de mouvements dynamiques.

Le Dao Yin est l’ancêtre du Qi Gong, qui fait d’avantage travailler les tendons, les muscles et les méridiens par des mouvements de tension et de relâchement, de rotation des poignets et des bras.

Jour 2

Théorie

YI JING, les lois de la transformation

Qi Gong 99 – 2ème partie

Concentrer l’énergie autour de l’abdomen grâce aux différentes techniques de respiration en guidant l’énergie.

Les techniques de respiration pour augmenter le Qi

Composé de 13 postures, les étirements contribuent à décongestionner les muscles, cause de beaucoup de douleurs corporelles et servent à stimuler la circulation du Qi dans les méridiens pour une plus grande vitalité.

Philosophie

Contes et légendes

Dao Yin Yang Sheng Gong du Foie

Méthode du Pr Zang Guan De composée d’une série de mouvements dynamiques.

Le Dao Yin est l’ancêtre du Qi Gong, qui fait d’avantage travailler les tendons, les muscles et les méridiens par des mouvements de tension et de relâchement, de rotation des poignets et des bras.

MÉDITATION GUIDÉE

Jour 3

Théorie

Contes et interprétation

Xi Sui Jing

Exercices pratiqués par les moines du temple Shaolin, pour nourrir les cellules en profondeur dans les os, le sang, appelé « nettoyage de la moelle osseuse ».

Auto-massage

  • Auto-massage du visage, mâchoire, Qi Gong des yeux
  • Massage du ventre

Philosophie

Le positif, le négatif

Qi Gong pour gérer le stress

À pratiquer dans un bureau, avant un examen ou un entretien, pour délier les tensions et apaiser l’esprit

Les 8 postures de l’éveil

La méthode consiste à enchaîner 8 gestes ou mudras afin de sceller une intention. Les mudras sont des symboles des enseignements et épisodes de la vie de Bouddha et avaient pour but d’instruire et d’éduquer l’ensemble des croyants à travers des messages universels.

Ils permettent de canaliser le flux de la force vitale et d’élever notre état de conscience.

Dao Yin Yang Sheng Gong du Foie

Méthode du Pr Zang Guan De composée d’une série de mouvements dynamiques.

Le Dao Yin est l’ancêtre du Qi Gong, qui fait d’avantage travailler les tendons, les muscles et les méridiens par des mouvements de tension et de relâchement, de rotation des poignets et des bras.

MÉDITATION GUIDÉE

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